レインボーヘルスオンタリオ（LGBTQコミュニティにより良い健康サービスを提供するため、オンタリオ州保健省からの資金提供を受けて運営している組織。）
LGBTQの人々とエクササイズ
このファクトシートでは、レズビアン、ゲイ、バイセクシャル、トランス（LGBTQ）の人々とエクササイズの関係について説明しています。このファクトシートでは、個人の幸福度を高めるためには、体力が重要であるという理解を出発点としています。個人の幸福度を高めるための重要な要素であることを理解しています。
実際、台湾で行われた大規模な長期研究では、1日15分の運動をした人は、がんのリスクが10％減少し、運動をしなかった人よりも3年長生きしたという結果が出ています。運動は、体重と身長の比率を測定し、ライフスタイル、遺伝、社会経済的地位などの健康に影響を与える要素を含まない、よく使われるBMI（ボディマス指数）よりも重要な健康指標である可能性さえあります。29,533人を対象としたカナダの研究では、BMIが高くても定期的に運動をしている人は、BMIが低い人と同じ寿命であることがわかりました。
また、集団での運動やスポーツは、社会への帰属意識やコミュニティの形成にも貢献します。しかし、ホモフォビアやその他の社会的要因により、多くのLGBTQの人々は、組織的なスポーツへの参加や運動施設へのアクセスに障害を抱えている場合があります。運動施設を利用することができません。
LGBTQの人々が運動を続けることの重要性
- 米国の「National Coalition for LGBTQ Health」と「National Gay and Lesbian Task Force」は、いずれもLGBTQの人々の健康的な食習慣と運動プログラムを推奨しています。レズビアンの健康支援者であるケイト・オハンラン博士によると、健康的な食事と運動は、体重が変わらなくても、がん、心臓発作、脳卒中の可能性を減らすという。しかし、上記の資料はいずれも、多様な人々の運動や健康に関連して、「健康」という言葉が何を意味するのかを定義していない。
- 定期的な運動は、ストレス、不安、抑うつを軽減し、自尊心を高めるなど、メンタルヘルスを向上させることがわかっています。これは、ストレートのシスジェンダーの人に比べて、うつ病や不安を感じる割合が高いLGBTQの人にとって、特に重要なことです。
- 定期的な運動は、骨、心臓、肺を強化し、血圧を下げ、エネルギーを増加させ、バランス、睡眠、気分を改善し、糖尿病のリスクを減らすことで、高齢のLGBTQの人々の生活の質を向上させます。
- カナダ公衆衛生局は、すべての成人が健康上の利益を得るために、週に5時間の活動を行うことを推奨しています。LGBTQの人々が異性愛者に比べて運動量が多いか少ないかについては、決定的な証拠はありません。カナダ統計局によると、2009年に身体活動をしていたLGBのカナダ人は21％で、異性愛者の27％と比較しています。これは、2003年にLGBカナダ人の31％が身体活動をしていたのに対し、異性愛者の25％が身体活動をしていたことと比べて減少しています。性自認に関するデータは収集されておらず、これは本報告書、およびLGBTQの人々と運動に関する研究全体の限界である。
LGBTQの若者
- 156,145人の高校生を対象とした米国の調査によると、LGBの学生はストレートの学生に比べて体を動かす機会が少なく、1週間の運動時間が1時間未満であると回答する割合が5倍高いことがわかりました。
- ブリティッシュ・コロンビア州の思春期青少年調査では、7年生から12年生までの3万人の生徒を対象に、ゲイやバイセクシャルの10代の若者は、組織的なスポーツに参加する傾向が低いことがわかりました。しかし、この調査結果は、単独で運動をしている人を考慮していません。
- バイセクシャルの若者の66％、ゲイの若者の52％が、コーチやインストラクターのいないスポーツをしていたのに対し、ストレートの若者の82％は、コーチやインストラクターのいないスポーツをしていました。
- 同じBC州の調査では、若いレズビアンの41％、若いバイセクシャルの38％がジムのクラス以外でコーチやインストラクターと一緒にスポーツをしていたのに対し、若いストレートの女性の56％がスポーツをしていました。
- 若い男性では、過去1週間にまったく運動をしなかった人は、ストレートの若者の7％に対し、バイセクシャルの若者は12％、ゲイの若者は18％でした。
- 若い女性では、運動を全くしていないと答えたストレートの若者は9％にとどまったのに対し、バイセクシュアルは17％、レズビアンは15％でした。
- 行われている活動の種類は重要である。若いバイセクシャルとゲイの男性は、ストレートの男性に比べて、週1回のダンスやエアロビクスのクラスに参加している割合が高かった。24％がバイセクシャル、18％がゲイ、9％がストレートであった。
- 対照的に、ダンスやエアロビクスに参加していると答えた若いレズビアンは21％に過ぎず、若いストレート女性の32％に比べて少ない。
- 体育やスポーツへの参加率の低下は、学校でのホモフォビア、バイフォビア、トランスフォビアと関係があるかもしれません。アメリカの8つの州で行われた校内暴力に関するある調査では、LGBTQの若者が体育の授業やロッカールームで嫌がらせや被害を受けていることがわかりました。
- トランスの若者は、性別に適したロッカースペースを利用するのが難しく、スポーツチームやジムのクラスに参加するのにも障害があると報告しています。このような初期の経験は、後に運動を日常的に行うことに対する態度に影響を与えるかもしれません。
- 学校で行われる肥満対策プログラムは、若者の身体を監視・測定するものであり、長期的には運動やポジティブな身体表現との関係にも影響を及ぼす可能性がある。英国で行われた2つの質的研究と、国際的な編集論文集によると、長期的には運動とポジティブな身体表現との関係にも影響を及ぼす可能性があるという。
- レズビアンやバイセクシャルの女性の運動量は、異性愛者のそれと比べると、ほぼ同じくらいのようです。300人以上のレズビアンを対象にした米国の調査では、51％が定期的に運動しているのに対し、異性愛者の女性では47％でした。
- 1996年にグレータートロントエリアのレズビアン186人を対象に行われた調査によると、週に1時間未満の運動をしていたのはわずか20％、週に1〜3時間の運動をしていたのは35％、週に3時間以上の運動をしていたのは37％でした。37％が週3時間以上の運動をしており、推奨量を大きく上回っていました。この調査は、現在トロントに数多く存在するLGBTQスポーツリーグが設立される以前のものであり、また 実際に運動をしている参加者の数は、もっと多いかもしれません。英国で行われた小規模な研究では、レズビアンとストレートの女性の間で、運動の頻度やモチベーションに大きな違いはないことが確認されています。
- オーストラリアで307人のLGBTQの人々を対象に行われた調査では、レズビアンとバイセクシャルの女性の63％が定期的に運動をしていることがわかりました。しかし、週1回の運動の最低推奨量を満たしているのは44％に過ぎず、14％は全く身体を動かしていないと回答しています。
- ペンシルバニア州の女性737人を対象とした研究では、ストレートの女性とレズビアンの女性の間で、報告された運動量に違いはありませんでしたが、レズビアンの女性は庭仕事や家のメンテナンスなどの家事活動をより多く報告する傾向がありました。
- ホモフォビアは、レズビアンやバイセクシャルの女性が運動することを妨げる可能性がある。オーストラリアの研究では、レズビアンとバイセクシャルの女性の55％が、スポーツへの参加に関連してホモフォビア的な侮辱を受けた経験があることがわかりました。
ゲイ＆バイセクシャル男性
- 25人のゲイ男性と25人のストレート男性を対象とした米国の小規模な研究では、ゲイ男性とストレート男性の間に運動量の差はありませんでした。しかし、同様の規模のイギリスの研究では、ゲイの男性はストレートの男性に比べて運動量が著しく少なく、また、ゲイの男性の運動の動機は、自分の外見をコントロールしたいというものであり、ストレートの男性は楽しみや競争を重視していることがわかりました。
- ホモフォビア（同性愛嫌悪）は、ゲイやバイの男性が運動をすることを妨げる可能性があります。オーストラリアで行われた調査では、154人のゲイ男性回答者のうち、チームスポーツをしていると答えたのは45％に過ぎず、141人のレズビアンでは62％でした。チームスポーツをしているゲイの男性は、個人スポーツをしている男性に比べて、ジムに出かける機会が少なく、ゲイとバイセクシャルの男性の29％が、スポーツに参加しているときに同性愛嫌悪の侮辱を受けたと報告している。
- ゲイやバイセクシャルの男性のコミュニティでは、特定の体型に適合するよう圧力がかかるという研究結果もあります。ニューヨークのHIV陽性男性129人を対象とした混合手法による研究では、7％が定期的にワークアウトを行っており、参加者はワークアウトやダイエット、身だしなみを整えることで、ゲイの女々しいというステレオタイプに対抗して自分の男らしさを強化していることがわかりました。
- トロントで行われたトランス男性を含む400人のゲイとバイセクシャルの男性を対象とした研究では、このグループが筋肉質を求める要因として、年齢、乱れた食事、うつ病、性的リスク、内在化した同性愛嫌悪が挙げられています。さらに、ニューヨークでの研究結果によると、リスクを取ることや、性的な市場で自分の体を商品化することも、ゲイの男性がエクササイズをする動機の一部であることが示唆されています。また、過去3ヶ月以内にステロイドやバイアグラを使用したと回答した男性は、無防備なセックスをしたと回答する確率が高かった。
- ニューヨークで126名の白人異性愛者と388名の白人、黒人、ラテン系のLGB男女を対象に行われた調査。ジムに通っていたり、スポーツチームに参加しているゲイやバイセクシャルの男性は、ストレートの男性に比べて摂食障害の有病率が高いことがわかりました。
トランスの人々
前述のオーストラリアの調査では、トランスジェンダーの参加者のうち、過去1週間以内に体を動かしたことがあると答えた人は、わずか3分の1でした。
トランスフォビアは、トランスの人々が運動することを躊躇させる可能性があります。オーストラリアで行われた調査では、トランスの25％がスポーツに関連して侮辱された経験があり、58％が自分の性自認を理由に特定のスポーツをすることを避けていると報告しています。同じ研究では、LGBTQの人々の29％が、所属する主流のジムがトランスの人々を歓迎していないと感じており、LGBTQのジムに所属している人の5％も同様でした。
バージニア州のトランスジェンダー・タスクフォースは、バージニア州保健局の支援を受けて、ジムの会員になるための費用やスポーツに参加するための費用、体の恥ずかしさ、人に見られることへの不快感など、トランスジェンダーにとっての追加的な障壁が、定期的な運動を躊躇させる原因になっていると主張しています。
カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者は、次のように提案しています。テストステロンを服用しているトランス男性は、筋肉量を増やすことが男性らしさの指標とされている中で、体重増加の苦労や不安・疲労の問題など、ホルモンが体に与える代謝要求の高まりを認識する必要があります。また、このような問題を抱えているトランス男性に対しては、タンパク質、カロリー、ビタミンの不足がないかどうかを調べることを推奨しています。
LGBTの人々と運動に影響を与えるその他の要因
- ヘイトクライムやハラスメントは、LGBTQの人々が公共の場で安心して運動することに影響を与える可能性があります。カナダ統計局の2004年のデータによると、ゲイ、レズビアン、バイセクシャルの人たちは、ストレートの人たちに比べて自分たちが暴力を受けるリスクが高いとは思っていないものの、異性愛者に比べて暴力的な被害、身体的・性的暴行、強盗などの被害を受ける率が高く、警察が助けてくれるという信頼度も低いと報告されています。ゲイの男性とレズビアンは、人口1,000人あたり2423件の暴力事件を経験していると報告されており、これは異性愛者の5倍に相当します。両性愛者は、人口1000人あたり4153件の暴力事件を経験しており、異性愛者の4倍の割合となっています。
- カナダで行われた質的研究によると、反脂肪バイアスは、LGBTQの人々の身体活動への参加と楽しみに大きな悪影響を及ぼすことが分かりました。また、太っていることへの恐怖や嫌悪感（ファットフォビア）は、運動に対する強迫観念や機能不全の根底にあると言われています。フィンランドの定性調査によると、脂肪恐怖症の女性は 肥満恐怖を経験した女性は、体重が減るまで運動を先延ばしにすることが多い。太っている人は、適切な衣服や器具を手に入れるのが難しいかもしれません。以前に身体活動をしていなかった場合、怪我をすることを恐れるかもしれません。
- 「ステレオタイプの脅威」とは、マイノリティの人々が、自分たちのアイデンティティに関連するステレオタイプを体現することで、屈辱的な扱いを受けたり、さらに社会的に追放されたりする恐れを意味します。例えば、同性愛者が女々しいと思われることを恐れたり、大柄な人が体格が悪いと思われることを恐れたりすることです。米国で行われた「Health At Every Size」の研究によると、ステレオタイプの脅威に関する不安が、運動を妨げることがあるという。
- トロントのような大都市では、スポーツ関連のLGBTQグループが数多く存在しますが、スポーツセンターやフィットネス施設では、一般的にレズビアン向けのリソースが不足しており、運動を行う上での障害となっている場合があります。
研究のギャップ
- カナダにおけるLGBTQのスポーツへの参加や運動施設へのアクセスに対するホモフォビア、バイフォビア、トランスフォビアの影響について、さらなる研究が必要である。
- 運動率低下の原因を明らかにするために、LGBTQの人たちの運動の質的な経験について、さらなる研究が必要である。
- スポーツに参加したり、ジムに所属したりすることが、クローゼットや自己開示に与える影響についての研究は乏しいです。オーストラリアで行われた調査では、LGBTQの参加者の85％がジムに所属しており、16％がLGBTQ向けのジムの会員でした。メインストリームのジムに所属していた人のうち、ジムでカムアウトしていたのは20％だけでした。
- 男らしさとボディイメージの役割や、男らしさのステレオタイプがスポーツや個人の運動（ボディビルなど）への参加に与える影響については、さらなる研究が必要です。また、過度に男性的なアイデンティティーを持つことと、リスクの高い活動に参加することとの関係や、筋肉質であることやジェンダー表現についての批判的な理解についても、より多くの研究が必要である。
- トランスのアスリートが、性別が二分されたスポーツ界のどこに位置するのかという問題には、多くの注目が集まっています。しかし、プロのアスリートではないトランスジェンダーの運動習慣や、定期的な運動を行う上での障壁については、さらなる研究が必要だと思います。
医療従事者にとっての意味合い
- 医療従事者は、ホモフォビア（同性愛嫌悪）、バイフォビア（両性愛嫌悪）、トランスフォビア（両性愛嫌悪）、セクシズム（性差別）、ジェンダーロール（性役割）、ボディシェイム（身体的羞恥心）、文化的期待など、多くの要因がLGBTQの人々の運動に対する態度に影響を与えている可能性があることを認識する必要があります。
- 医療従事者は、スポーツや運動におけるホモフォビア（同性愛嫌悪）、バイフォビア（両性愛嫌悪）、トランスフォビア（両性愛嫌悪）への取り組みに関するコミュニティ・プロジェクトに関心を持ち続け、この情報をクライアントと共有するべきです。
- LGBTQの人たちは、体重を減らすことよりも、日常生活に運動を取り入れることに重点を置くべきです。なぜなら、日々の生活での運動は健康状態をより正確に測ることができますが、単に体重を減らそうとすることは、リバウンドの繰り返しを助長し、摂食障害を悪化させ、ボディシェイムを強化する可能性があるからです。
- 医療従事者は、運動を単なる機械的な習慣として扱わないように注意し、楽しく、様々な能力を持つ人々が利用でき、生活の質を高めるような活動を強調すべきである。医療従事者は、例えば、障害のある人のために適応性のある運動を提案したり、安全で低コストのスポーツ施設へのアクセスを提案するなど、人々の能力と限界を積極的に認めるべきである。
- 医療従事者は、LGBTQの人々がスポーツやエクササイズに参加するための肯定的な機会を模索すべきであり、例えばトロントのSheena's Placeで提供されているFull Bodied Yogaのようなプラスサイズのフィットネスのための組織も含まれる。
- 体育の授業やスポーツの場でのLGBTQの生徒に対する嫌がらせや暴力は、大人になってからのフィットネスの習慣に影響を与え、最終的には寿命にまで影響を及ぼす可能性があります。医療従事者は、学校でのホモフォビック、バイフォビック、トランスフォビックのいじめに対処しようとしている若者や家族にとって、重要な味方となります。
- 主に肉体的なものとしての男らしさの観点は、ゲイ男性の性的リスクの回避と密接に関連している可能性があります。医療従事者は、ゲイと男らしさのアイデンティティがどのように重なり合っているか、また、それらが性的リスク評価にどのような影響を与えるかを認識する必要があります。
